ODCINEK #19

Dlaczego nie warto zarządzać czasem? Skutecznie regeneruj uwagę i bądź mniej zajętym człowiekiem!

Prowadząca - Klaudia Kałążna

"Nazywam się Klaudia Kałążna. Jestem doktorem nauk humanistycznych i posiadam ponad 11-letnie doświadczenie w pracy szkoleniowo-wykładowej. Na co dzień wspieram ludzi, którzy pragną zmiany w zakresie kariery lub własnego biznesu tak, aby mogli rozwinąć skrzydła, dobrze ustawić nawigację i lecieć w odpowiednim kierunku."

Przygotuj proszę kartkę i długopis, bo podzielę się z Tobą wartościowymi informacjami i narzędziami. Przygotowałam też dla Ciebie transkrypt oraz karty pracy, które możesz pobrać w opisie do tego odcinka.

Jak u Ciebie z byciem nieustannie zajętym? Masz poczucie, że ciągle coś masz do zrobienia i nie pamiętasz, kiedy ostatnio miała/eś przestrzeń dla siebie? A może masz wyrzuty sumienia, bo inni są bardziej zajęci, czyli bardziej pracowici niż Ty?


W tym odcinku mówię o ZAPRACOWANIU i o tym, dlaczego NIE WARTO ZARZĄDZAĆ CZASEM! Otworzymy skrzynkę z narzędziami, w której poznasz proste techniki wspierające w uwolnieniu się z pułapki zapracowania. Podzielę się też tradycyjnie kilkoma skarbami i wrzucimy wyższy bieg.


Mówię tez o tym, że nie warto bezmyślnie stosować różnych technik, ale należy je testować i dostosować do siebie. Odsyłam Cię przy tej okazji do odcinka mojego podcastu: “SUPERMOCE: Jak lepiej zrozumieć siebie i innych ludzi?", w którym mówiłam o tym, że bardzo różnimy się na poziomie naszych zachowań, jak również tego, co nas motywuje do działania i czego się boimy i naturalnie od tego uciekamy. Omawiałam tam model zachowań DISC, którego autorem jest Dr William Moulton Marston, autor książki “Emotions of normal people”.


POBIERZ SKRYPT

WOLISZ CZYTAĆ?
ZAPIS CAŁEGO PODCASTU MOŻESZ POBRAĆ TUTAJ

CO W PRAKTYCE DA CI TEN PODCAST?

  • dlaczego nie warto zarządzać czasem i co w zamian warto robić,
  • z jakiego powodu bycie zajętym nie jest powodem do chluby,
  • jakie proste techniki pomagające wyjść z pułapki zapracowania możesz wypróbować od zaraz,
  • że życie jest jak kuchnia i by coś w niej zrobić, trzeba się pobrudzić,
  • co to jest pytanie świstaka i po co Ci ono.

Dowiesz się między innymi:

Podcast wysłuchasz także na:

Jeżeli masz już ulubioną aplikację i chcesz na niej właśnie słuchać tego podcastu, skopiuj proszę RSS feed: https://feeds.buzzsprout.com/1623619.rss i umieść go w swojej aplikacji w polu RSS, a następnie "zatwierdź". Twoja aplikacja powinna automatycznie dodać mój podcast do Twojej listy podcastów.

Scenariusz

[00:00:00] Dlaczego nie warto zarządzać czasem? Skutecznie regeneruj uwagę i bądź mniej zajętym człowiekiem! Wstęp do audycji.


[00:00:42] INTRO

[00:01:24] O czym w dzisiejszym odcinku?


[00:02:23] SKRZYNKA Z NARZĘDZIAMI

[00:08:58] Mistrzostwo osobiste według Tony’ego Crabbe

[00:09:25] Pierwszy filar: Przestań w końcu kontrolować wszystko i wszystkich!

[00:10:40] Drugi filar: Naucz się sztuki rezygnacji!

[00:12:38] Trzeci filar: Zarządzaj swoją uwagą!

[00:17:04] ZARZĄDZANIE UWAGĄ - TECHNIKI

[00:17:48] Pierwsza technika: Zamień “CZY” na “KTÓRY”!

[00:20:14] Druga technika: Uświadom sobie koszt alternatywny!

[00:22:35] Trzecia technika: Ustalaj granice!

[00:24:52] Czwarta technika: Przygotuj mózgowy śmietnik!

[00:28:00] Piąta technika: Rozpisz lub rozrysuj na tablicy lub kartce!

[00:29:45] Szósta technika: Ostrzelaj skrzynkę mailową!

[00:33:26] Siódma technika: Przestań się nakręcać!

[00:35:29] Ósma technika: Spaceruj po lesie!

[00:38:06] Dziewiąta technika: Rób jedną rzecz naraz!

[00:40:00] Dziesiąta technika: Zanurz się!

[00:42:43] DOSTOSUJ METODĘ DO SIEBIE!


[00:46:46] SKRZYNIA SKARBÓW

[00:47:09] Badanie przeprowadzone przez naukowców Uniwersytetów Columbia i Stanford.

[00:48:39] Książka: Tony Crabbe, “Nareszcie mam czas! Jak dobrze żyć w epoce nadmiaru!”

[00:49:10] Artykuły: “Jak zrealizować cele? 7 udowodnionych naukowo sposobów” oraz: “7 książek, które odmieniły moje życie i co z nich wykorzystuję w praktyce”


[00:51:54] SKRZYNIA BIEGÓW

[00:52:20] Co to jest pytanie świstaka i po co Ci ono?


[00:35:42] OUTRO

POBIERZ BEZPŁATNE KARTY PRACY DO TREŚCI EDUKACYJNYCH!

LUBISZ ODKRYWAĆ?
SPRAWDŹ KONIECZNIE PLATFORMĘ BOHATER

PRZEJDŹ DO PLATFORMY

Materiały, o których wspominam w tym odcinku:

BADANIE: S. S. Iyengar, M. R. Lepper. “When Choice is Demotivating: Can One Desire Too Much of a Good Thing?”, “Journal of Personality and Social Psychology”, 2000 Dec; 79, (6), ss. 995-1006.


ARTYKUŁ: Jak zrealizować cele? 7 udowodnionych naukowo sposobów”;


ARTYKUŁ: “7 książek, które odmieniły moje życie i co z nich wykorzystuję w praktyce”;


KSIĄŻKA: T. Crabbe, “Nareszcie mam czas. Jak dobrze żyć w epoce nadmiaru”, MUZA, Warszawa 2017.


KSIĄŻKA: B. Schwartz, “Paradoks wyboru. Dlaczego więcej oznacza mniej?”, PWN, 2021.


PRZEMÓWIENIE TED (BARRY SCHWARTZ): "Paradox of Choice";


KSIĄŻKA: W. M. Marston, “Emotions of normal people”, Routledge, 1928.


FILM: H. Ramis, “Dzień świstaka” (“Groundhog Day”);


ODCINEK PODCASTU: “SUPERMOCE: Jak lepiej zrozumieć siebie i innych ludzi?";


ODCINEK PODCASTU (STYL D): “SUPERMOCE: Jak poradzić sobie z "trudnymi ludźmi"? Oswój dominującego!”;


ODCINEK PODCASTU (STYL I): “SUPERMOCE: Jak lepiej współpracować z wrażliwymi gadułami? O trudnych zachowaniach”;


ODCINEK PODCASTU (STYL S): “SUPERMOCE: ABC obsługi niezdecydowanych! Jak zmobilizować spokojne i małomówne osoby?”


ODCINEK PODCASTU (STYL C): “SUPERMOCE: Jak komunikować się z perfekcyjnym pracownikiem? Doceń człowieka encyklopedię i poskrom zapędy krytykanta!”;


ODCINEK PODCASTU: “SUPERBOHATER: Jak szukać pracy w zgodzie ze sobą?" Przepytany: Marek Wicher


ODCINEK PODCASTU: “SUPERBOHATERKA: Moc, jaką daje empatia - czy łagodność i umiejętność słuchania pomagają w spełnieniu zawodowym i życiu w zgodzie ze sobą?” Przepytana: Joanna Michułka;


ODCINEK PODCASTU: "SUPERBOHATERKA: Dlaczego warto iść przez życie z optymizmem? Jak wykorzystać radość i entuzjazm w pracy?" Przepytana: Marta Liwak";


BADANIE KOMPETENCJI: DISC 4D

Wszelkie prawa zastrzeżone © 2020 - GroWings

Polityka prywatności
Ta strona używa cookies i podobnych technologii. Możesz określić warunki korzystania z cookies w Twojej przeglądarce. Aby uzyskać informacje o regułach przetwarzania Twoich danych, zapoznaj się z naszą Polityką Prywatności. Jeśli akceptujesz, zamknij okienko.Polityka Prywatności