Prowadząca - Klaudia Kałążna
"Nazywam się Klaudia Kałążna. Jestem doktorem nauk humanistycznych i posiadam ponad 11-letnie doświadczenie w pracy szkoleniowo-wykładowej. Na co dzień wspieram ludzi, którzy pragną zmiany w zakresie kariery lub własnego biznesu tak, aby mogli rozwinąć skrzydła, dobrze ustawić nawigację i lecieć w odpowiednim kierunku."
Przygotuj proszę kartkę i długopis, bo podzielę się z Tobą wartościowymi informacjami i narzędziami. Przygotowałam też dla Ciebie transkrypt oraz karty pracy, które możesz pobrać w opisie do tego odcinka.
Dzisiaj będziemy mówić o tym jak skutecznie wyrażać swoje uczucia, myśli i potrzeby, w jaki sposób bronić swoich granic pozostając w szacunku do siebie i innych oraz dlaczego jest to takie ważne. Innymi słowy będziemy mówić o postawie asertywnej.
Długo zastanawiałam się nad tym czy poruszać ten temat dlatego, że wydawało mi się, iż o asertywności już tyle powiedziano i napisano, że każdy już pewnie sięgnął po jakieś poradniki, czy artykuły.W czasie moich spotkań z uczestnikami szkoleń, czy webinarów, bardzo często padają prośby, aby jednak powiedzieć więcej na temat asertywności.
Kilka sytuacji w moim życiu, przed laty, sprowokowało mnie do tego, że zaczęłam się ponownie zastanawiać nad zachowaniami ludzi właśnie w tym aspekcie. Jakże łatwo nam zachowywać się agresywnie lub bardzo pasywnie. Jakże łatwo manipulować i stosować pasywną agresję, o której też nagram osobny odcinek.A wejście na tę złotą ścieżkę, trzecią drogę, czyli wykształcenie w sobie asertywnej postawy jest tak trudne dla wielu z nas. Zachęcam żeby każdy z nas szedł właśnie tą drogą: być może trudną, być może przez wielu z nas jeszcze nie odkrytą, ale za to pełną szacunku do samego siebie i innych.
Odsyłam Cię przy tej okazji do odcinka mojego podcastu, w których mówię o zmianie przekonań, gdyż to one często stoją z tym, że mamy problem z asertywną postawą. Jest to odcinek drugi, pod tytułem: "Jak pracować nad zmianą ograniczających nas przekonań?"
Jeżeli masz już ulubioną aplikację i chcesz na niej właśnie słuchać tego podcastu, skopiuj proszę RSS feed: https://feeds.buzzsprout.com/1623619.rss i umieść go w swojej aplikacji w polu RSS, a następnie "zatwierdź". Twoja aplikacja powinna automatycznie dodać mój podcast do Twojej listy podcastów.
[00:00:00] Wstęp do audycji
[00:02:46] INTRO
[00:03:29] Czym dla Ciebie jest asertywność? Jak według Ciebie zachowuje się osoba asertywna? Co pierwsze przychodzi Ci do głowy?
[00:05:35] SKRZYNKA Z NARZĘDZIAMI
[00:06:53] Pięć fundamentalnych praw człowieka według dr Herberta Fensterheima
[00:07:07] PIERWSZE PRAWO: Masz prawo do wyrażania siebie, swoich opinii, potrzeb i uczuć, jeśli nie rani to innych.
[00:07:57] DRUGIE PRAWO: Masz prawo do zachowania własnej godności, nawet jeśli mogłoby to ranić inne osoby, dopóki Twoje intencje nie są agresywne.
[00:09:10] TRZECIE PRAWO: Masz prawo do przedstawiania innym swoich próśb — dopóki uznajesz, że druga osoba ma prawo odmówić.
[00:12:21] CZWARTE PRAWO: Bywają sytuacje między ludźmi, w których kwestia praw nie jest oczywista. Zawsze jednak masz prawo do przedyskutowania i wyjaśnienia problemu z drugą osobą.
[00:13:06] PIĄTE PRAWO: Masz prawo do korzystania ze swoich praw.
[00:21:02] Karta dziesięciu praw człowieka według Jane Ferguson
[00:25:59] Podstawowe techniki kształtowania postawy asertywnej
[00:30:42] Pytania jakie warto sobie zadawać na co dzień budując postawę asertywną
[00:31:13] Postawa pasywna
[00:33:27] Postawa agresywna
[00:34:18] Asertywna odmowa
[00:39:31] Asertywne wyrażanie opinii
[00:40:00] Komunikat JA
[00:41:06] Wskaż konkretne zachowanie! [00:42:03] Podaj fakty, nie opinie![00:43:59] Technika FUO + 2K (Fakty - Ustosunkowanie - Oczekiwanie - Konkret - Kontrakt)
[00:46:02] Przyjmowanie krytyki w asertywny sposób
[00:51:15] Asertywna prośba
[00:54:44] Asertywna pochwała i krytyka
[00:56:18] SKRZYNIA SKARBÓW
[00:56:50] KSIĄŻKA: D. Gromnicka, “Asertywność w przykładach. Jak się zachować w typowych sytuacjach?”, Samo sedno, 2015.
[00:57:21] KSIĄŻKA: J. Altucher, C. A. Altucher, “Potęga NIE”, MT Biznes, Warszawa 2015.
[00:59:34] KSIĄŻKA: R. Alberti, M. Emmons, “Asertywność. Sięgaj po to, czego chcesz, nie raniąc innych”, GWP 2012.
[01:01:00] ARTYKUŁ, R. Rient, N. de Barbaro, “Wolność odmawiania”.
[01:03:06] OUTRO
KSIĄŻKA: D. Gromnicka, “Asertywność w przykładach. Jak się zachować w typowych sytuacjach?”, Samo sedno, 2015.
KSIĄŻKA: J. Ferguson, “Asertywność doskonała”, Rebis 1999.
KSIĄŻKA: J. Altucher, C. A. Altucher, “Potęga NIE”, MT Biznes, Warszawa 2015.
KSIĄŻKA: R. Alberti, M. Emmons, “Asertywność. Sięgaj po to, czego chcesz, nie raniąc innych”, GWP 2012.
KSIĄŻKA: H. Fensterheim, “Don’t Say Yes When You Want to Say No”, the University of Michigan, McKay 1975.
ARTYKUŁ, R. Rient, N. de Barbaro, “Wolność odmawiania”,https://www.focus.pl/artykul/wolnosc-odmawiania
ODCINEK PODCASTU: "Jak pracować nad zmianą ograniczających nas przekonań?"
ODCINEK PODCASTU: “SUPERMOCE: Jak lepiej zrozumieć siebie i innych ludzi?"
ODCINEK PODCASTU (STYL D): “SUPERMOCE: Jak poradzić sobie z "trudnymi ludźmi"? Oswój dominującego!”
ODCINEK PODCASTU (STYL I): “SUPERMOCE: Jak lepiej współpracować z wrażliwymi gadułami? O trudnych zachowaniach”
ODCINEK PODCASTU (STYL S): “SUPERMOCE: ABC obsługi niezdecydowanych! Jak zmobilizować spokojne i małomówne osoby?”
ODCINEK PODCASTU: “SUPERBOHATER: Jak szukać pracy w zgodzie ze sobą?" Przepytany: Marek Wicher
ODCINEK PODCASTU: "SUPERBOHATERKA: Dlaczego warto iść przez życie z optymizmem? Jak wykorzystać radość i entuzjazm w pracy?" Przepytana: Marta Liwak"
BADANIE KOMPETENCJI: DISC 4D
Wszelkie prawa zastrzeżone © 2020 - GroWings
